Pages

តើអ្វីជា អុយរិចអាស៊ីត?

 

អាស៊ីតអ៊ុយរិច (Uric Acid) គឺជាសារធាតុផ្សំគីមីមួយ ដែលបង្កើតឡើងនៅពេលរាងកាយបំបែកសារធាតុដែលហៅថាព្យូរីន (Purines)។ ព្យូរីនអាចបង្កើតឡើងដោយរាងកាយផ្ទាល់ និងមាននៅក្នុងអាហារដែលយើងបរិភោគ ដូចជា៖

  • សាច់សត្វ (ជាពិសេសសាច់ជ្រូក សាច់គោ)

  • សាច់ត្រី (ដូចជា ត្រីសាឡ្មុន ត្រីសាបាហ្គោ)

  • សាច់សត្វមានសំបុក (ដូចជា បង្គា)

  • ស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈផ្អែមៗ

នៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតា អាស៊ីតអ៊ុយរិចនឹងរលាយក្នុងឈាម ហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅកាន់តម្រងនោម ដើម្បីបញ្ចេញចេញតាមនោម។ បើរាងកាយផលិតអាស៊ីតអ៊ុយរិចច្រើនពេក ឬបញ្ចេញវាចេញមិនគ្រប់គ្រាន់ វាអាចនាំឲ្យកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិចក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលហៅថា Hyperuricemia។YouTube

បញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតឡើងពី Hyperuricemia

  1. ជំងឺទឹកនោម (Gout): ជារូបភាពមួយនៃជំងឺអាថ៌កំបាំង ដែលកើតឡើងដោយសារអាស៊ីតអ៊ុយរិចបង្កើតជាគ្រាប់ស្ពាន់ក្នុងសន្លាក់ ដោយសារកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិចខ្ពស់។

  2. ថ្មតម្រងនោម (Kidney Stones): អាស៊ីតអ៊ុយរិចអាចបង្កើតជាថ្មក្នុងតម្រងនោម បណ្ដាលឲ្យឈឺចាប់ និងបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធនោម។

  3. ជំងឺតម្រងនោម (Kidney Disease): ការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអ៊ុយរិចអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតម្រងនោម។

ការត្រួតពិនិត្យកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិច

កម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិចធម្មតា៖

  • បុរស៖ 3.4–7.0 mg/dL

  • នារី៖ 2.4–6.0 mg/dL

បើកម្រិតលើសពី 7.0 mg/dL អាចចាត់ទុកថាជា Hyperuricemia។

វិធីសាស្ត្រការពារ និងព្យាបាល

  • ជៀសវាងអាហារដែលមានព្យូរីនខ្ពស់ (សាច់ក្រហម សាច់សត្វមានសំបុក ស្រាបៀរ)

  • ផឹកទឹកច្រើន ដើម្បីជួយបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិចតាមនោម

  • រក្សាភាពសុខភាពល្អ ដោយហាត់ប្រាណ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់

  • ប្រើថ្នាំ Allopurinol ឬ Febuxostat ដើម្បីបន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិច (ត្រូវមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត)

មូលហេតុនាំអោយកើតមហារីក

បារី ធាត់ សុរា កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡែត អត់ហាត់ប្រាណ អត់សូវហូបបន្លែ/ផ្លែឈើ ឆ្លងមេរោគ HPV ។ល។


និយាយអោយស្រួលស្តាប់ មហារីក មកពីពាក្យ មហា បូក រីក គឺ រីកលឿន។ រីកលឿន គឺសំដៅ កោសិការីកធំ កើតកូនលឿនខុសធម្មតា រួចប្រមូលកើតបានជាដុំ និងមានសមត្ថភាពរាលដាលទៅកន្លែងជិតខាង រួចរាលតាមសរសៃឈាម តាមសរសៃទឹករងៃទៅកន្លែងផ្សេងទៀតបាន។

កោសិកាធម្មតាមិនមែនកោសិកាមហារីក វាមានភ្នាក់ងារត្រួតពិនិត្យ ៣កន្លែង កន្លែងអោយកើតកូន កន្លែងមិនអោយកើតកូនបន្តទៀត និងកន្លែងជាងជួសជុលបើមានខូចអីមួយ។

មូលហេតុខាងលើ នាំអោយខូចភ្នាក់ងារណាមួយ នាំអោយកោសិកាធម្មតា ក្លាយជាកោសិកា មហារីក។ មូលហេតុខាងលើជាកត្តាអាចកែបាន ដូចជាហាត់ប្រាណជាប់លាប់ មានសុខភាពល្អ មានភាពស៊ាំល្អ តមបារី តមស្រា តមធាត់ ហូបបន្លែ ផ្លែឈើ ចាក់វ៉ាក់សាំងតាមពេទ្យប្រាប់ ។ល។

មានមូលហេតុ តពូជដែរ ដែលជាមូលហេតុមិនអាចកែបាន។

ស្រង់ចាកពី DynaMed, Cancer Prevention, Modifiable Risk Factors. DynaMed is free for AC

ពងបែក​ក្នុងមាត់ ៖ មូល​ហេតុ និង​វិធី​ព្យាបាល


ជម្ងឺ ​ពងបែក​ក្នុងមាត់​ជាជម្ងឺ​មួយដែល​មិនអាច​ធ្វើការ​សន្និដ្ឋាន​ពីមូល​ហេតុ​ពិត ​ប្រាកដ​របស់វា​បានទេ​ថាតើ​ជម្ងឺនេះ​វាកើត​ឡើង​ដោយសារ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ នោះ។ព្រោះ​ជម្ងឺ​នេះកើត​ឡើង​ជាញឹក​ញាប់​ហើយ​ជាសះ​ស្បើយ​ទៅវិញ​ដោយឯក​ឯង​មិន​ ចាំបាច់​ព្យាបាល​ឡើយ។មាន​ប្រជាជន​នៅលើ​ពិភព​លោក​ប្រហែល​ជា២៥​ភាគរយ​បានកើត​ មានជម្ងឺ​នេះ​ដែល​បណ្ដាល​ឱ្យមាន​ការឈឺ​ចាប់នៅ ក្នុងមាត់ និង​ពិបាក​ក្នុងការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ផងដែរ។
រូបភាពទស្សនាវដ្ដីសុខភាពយើង
លោក​វេជ្ជ​បណ្ឌិត សុក សំអាត ប្រធាន​ផ្នែក​ត្រចៀក​ច្រមុះ និង​បំពងក នៃមន្ទីរ​ពេទ្យ​ព្រះអង្គ​ឌួង​មានវត្ដ​មានបក​ស្រាយ​បំភ្លឺនូវ​ប្រធាន​បទមួយ​ ស្ដីអំពី​ជម្ងឺ​ពងបែក​ក្នុងមាត់​ជូន​ប្រិយមិត្ដ​អ្នកអាន​ដើម្បី​ស្វែង​ យល់តាម​រយៈ​ទស្ស​នាវដ្ដី​សុខភាព​យើង។
លក្ខណៈ​ជម្ងឺពង​បែក​ក្នុងមាត់
ជម្ងឺ​ពងបែក​ក្នុងមាត់​គឺ​សំដៅ​ដល់​ជម្ងឺ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​កើតមាន​នៅក្នុង ​មាត់ ដែល​ភាគច្រើន​កើតមាន​នៅលើ​មនុស្ស​ក្មេង និង​យុវវ័យ។ ប្រជាជន​នៅលើ​ពិភព​លោក​មាន​ប្រហែល​ជា២៥​ភាគរយ​បានកើត​ជម្ងឺនេះ​ដោយចាប់​ ផ្ដើម​ដំបូង​ឡើង​ជម្ងឺ​ពងបែក​ក្នុង​មាត់មាន​ពងទឹក​តូច ឬធំ ទៅតាម​សណ្ឋាន​នីមួយៗ​របស់វា។ ហើយ​ពងទឹក​នេះក៏​បានធ្លាយ​ទឹករួច​ក្លាយទៅ​ជា​ដំបៅ​រលាក​សើ​ស្បែក ដែលស៊ី​ស្បែករាក់ ឬជ្រៅ​ទៅតាម​កម្រិត​នីមួយៗ​របស់​វានៅ​ក្នុងមាត់​រួចក៏​បង្កទៅ​ជាជម្ងឺ​ពងបែក ​ក្នុងមាត់។
ប្រភេទ និង​រោគ​សញ្ញា​ជម្ងឺ​ពងបែក​ក្នុង​មាត់
ជម្ងឺ​ពងបែក​ក្នុងមាត់​ត្រូវបាន​បែងចែក​ជា៣​កម្រិត។
1 . ប្រភេទ​កម្រិត​ទី១ ឬ​កម្រិត​ស្រាល ៖ ជា​ប្រភេទ​កម្រិត​ស្រាល​មានការ​ឈឺចាប់​បន្ដិច​បន្ដួច​មានពង​តូចៗ​នៅលើ​ស្បែក ​ខាងក្រៅ​សើៗ ហើយ​ដំបៅ​មិនស៊ី​ជ្រៅឡើយ ហើយ​ឆាប់ជា​សះស្បើយ​តែក្នុង​រយៈពេល​ពី៧​ទៅ១០​ថ្ងៃតែ​ប៉ុណ្ណោះ​ដោយ​មិនទុក​ ស្លាក ស្នាមអ្វី​ទាំងអស់។ ពង​បែក​កម្រិត​តូចមាន​ទំហំ​តូច​ប្រហែល​ជា១​មីលី​ម៉ែត្រ ឬយ៉ាង​ធំ១​សង់ទី​ម៉ែត្រ​ហើយ​មាន​ប្រជា​ជន​ប្រហែល​៨៥ ភាគរយ​បានកើត​ជម្ងឺពង​បែកក្នុង​មាត់​ប្រភេទ​នេះ។
2 . ប្រភេទ​កម្រិត​ទី២ ឬ​កម្រិត​ធ្ងន់ ៖ ជា ​ប្រភេទ​កម្រិត​ធ្ងន់មាន​ការឈឺ​ចាប់ខ្លាំង​មានពង​តិចជាង​ពង​ប្រភេទ​កម្រិត​ តូច​និងមាន​ដំបៅ​ស៊ីជ្រៅ​ដល់​ស្បែក​ខាងក្នុង ហើយ​ជាសះ​ស្បើយ​ក្នុងរយៈ​ពេលពី​៦សប្ដាហ៍​ទៅ៨​សប្ដាហ៍​ដោយ​បន្សល់ទុក​ ស្លាកស្នាម។ ពងបែក​ប្រភេទ​កម្រិត​ធំមាន​ទំហំ​ពី២​ទៅ៣​សង់ទី​ម៉ែត្រ​និងមាន​ប្រជា​ជន​ ប្រមាណ​១០ភាគ​រយបាន​កើតជម្ងឺ​ពងបែក​ក្នុងមាត់​ស្ថិតក្នុង កម្រិត​នេះ។
3 . ប្រភេទ​កម្រិត​ទី៣ ឬ​កម្រិត​មាន​អែប៉េស ៖ ជា ​ប្រភេទ​ដែលមាន​ទម្រង់​ជាអែ​ប៉េស​ដែល​កម្រ​កើតមាន​ហើយ​ដំបៅ មាន​ច្រើន និងមាន​ទំហំ​ចាប់ពី​១ទៅ​២សង់​ទីម៉ែត្រ​ផ្ដុំគ្នា​ជាកញ្ចុំ​ៗនៅ​លើស្បែក​ ខាងក្រៅ។ ការជា​សះស្បើយ​គឺក្នុង​រយៈពេល​ចាប់ពី​៧ទៅ ១០ថ្ងៃ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ដោយគ្មាន​ទុក​បន្សល់​នូវស្លាក​ស្នាមអ្វី​ឡើយ ដូចគ្នា​នឹងពង​បែក​ប្រភេទ​កម្រិត​តូចដែរ។
មូល​ហេតុ​ពងបែក​ក្នុងមាត់
ពិបាក​ក្នុងការ​សន្និដ្ឋាន​ពីមូល​ហេតុ​ពិត​ប្រាកដ​នៃជម្ងឺ​ពងបែក​ក្នុង​ មាត់​ណាស់ ប៉ុន្ដែ​មាន​មូល​ហេតុ​មួយ​ចំនួន​ដែលធ្វើ​ឱ្យមាន ការ​សង្ស័យ។
  • ការប៉ះ​ទង្គិច​សាច់​ក្នុងមាត់
  • អាលែ​ស៊ីស្បែក​ក្នុងមាត់​ដែល​បណ្ដាល​មកពី​ការ​ទទួល​ទាន​ចំណី​អាហារ ដូចជា​ក្ដៅ ត្រជាក់ ផ្អែម​ជាដើម
  • កង្វះ​ជាតិ​វីតាមីន​បេ១ បេ២
  • មាន​វីរុស​អែប៉េស និងមាន​វីរុស​ផ្សេងៗ​ទៀតដែល​កើតមាន​នៅក្នុង​មាត់
  • ជម្ងឺ​រលាក​ពោះវៀន
  • លោកអ្នក​ខ្លះ​សម្អាត​ធ្មេញ​ញឹក​ញាប់​ពេក ក៏ធ្វើ​ឱ្យមាន​អាលែ​ស៊ីស្បែក​ក្នុងមាត់​ដែរ​បណ្ដាល​ឱ្យក្លាយ​ទៅជា​មានពង​បែក មាត់​ព្រោះនៅ​ក្នុងថ្នាំ​ដុះធ្មេញ និងថ្នាំ​ខ្ពុរមាត់​ទាំងនោះ​មានជាតិ​សូដ្យូម ឡូរីល សុលផាត​ជាដើម។
  • អ្នក​ជម្ងឺ​អេដស៍ និងអ្នក​កើត​មហារីក​គ្រាប់​ឈាមក៏​មានពង​បែក​ក្នុងមាត់​ដែរ។
វិធី​ព្យាបាល​ពងបែក​ក្នុងមាត់
គេមិន​អាច​ព្យាបាល​ឱ្យជា​ដាច់​នោះទេ ព្រោះ​ជម្ងឺនេះ​កើត​ឡើង​ជាញឹក​ញាប់​និងជា​សះ​ស្បើយ​ទៅវិញ​ដោយ​ឯកឯង។ ប៉ុន្ដែ​គេអាច​ព្យាបាល​វាបាន​បណ្ដោះ​អាសន្ន ដូចជា​ក្នុង​ករណី​មានពង​បែក​ក្នុងមាត់​រួមផ្សំ​នឹងការ​ឈឺចាប់​ត្រូវ​ប្រើ​ ឱសថ​ដើម្បី​បំបាត់​ការឈឺ ចាប់។ ចំពោះ​លោកអ្នក​មានពង​បែកក្នុង​មាត់​កម្រិត​តូច ត្រូវ​ប្រើថ្នាំ​ខ្ពុរ​មាត់​ណា​ដែល​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​និង​ជាតិថ្នាំ​ផ្សះ​ អាចធ្វើ​ឱ្យជា ឆាប់​រហ័ស។ ផ្ទុយ​ទៅវិញ​បើ​មាន​ពងបែក​ក្នុងមាត់​ប្រភេទ​កម្រិត​ធំវិញ​ត្រូវ​ប្រើថ្នាំ​ ប៉ូម៉ាត​ដែល​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់ ដែល​មាន ប្រសិទ្ធ​ភាពខ្ពស់​ក្នុងការ​ព្យាបាល​ឱ្យជា​សះស្បើយ​រយៈពេល​ខ្លី។
ផល​ប៉ះ​ពាល់​ពង​បែក​ក្នុង​មាត់
ជម្ងឺ​ពងបែក​ក្នុងមាត់​ធ្វើឱ្យ​មាន​ផលប៉ះ​ពាល់​យ៉ាង​ច្រើន ដូចជា​ធ្វើឱ្យ​លោកអ្នក​មានការ​ឈឺចាប់​នៅក្នុង​មាត់​ពិបាក​ក្នុងការ ទំពា​ចំណី​អាហារ មិនបាន​ស្រួល និងមិន​ម៉ត់ល្អ អាចឱ្យ​ក្រពះ​លោកអ្នក​រលាក​ដោយសារ​ក្រពះ​ពិបាក​កិន​រំលាយ​អាហារ​ជាដើម។ ចំណែក​ពោះវៀន​ដែលត្រូវ​ស្រូបសារ​ធាតុ​ចំណី​អាហារ​បន្ដពី​ក្រពះទៅ​ចិញ្ចឹម​ សរីរាង្គ​ក៏មិន​សូវបាន​ល្អដែរ។
ដំ​បូន្មាន​អ្នក​ឯកទេស
ទោះបី​ជាជម្ងឺ​ពងបែក​ក្នុងមាត់​ជាជម្ងឺ​ដែលកើត​បាត់ៗ និងជា​សះស្បើយ​ដោយឯក​ឯងក៏​ដោយ​ប៉ុន្ដែអ្នក​ជម្ងឺក៏​មិនត្រូវ​ធ្វេស​ប្រហែស​ ក្នុងការ​ព្យាបាល​ដែរ។ ព្រោះពង​ទឹកខ្លះ​ដែល​កើតមក​វាស៊ី​ជ្រៅ​បន្ដិច​ម្ដងៗ​រហូត​ធ្វើឱ្យ​មាន​ដំបៅ​ ដល់ស្បែក​ស្រទាប់​ខាងក្នុង ហើយ​មិនព្រម​ជាសះ​ស្បើយ​ឯកឯង​សោះនោះ វាក៏​អាចធ្វើ​ឱ្យមាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ជីវិត​ដែរ។ ដូច្នេះ​អ្នក​ជម្ងឺ​គួរទៅ​ជួបគ្រូ​ពេទ្យ​ឯកទេស ជា​បន្ទាន់ ដើម្បី​ព្យាបាល​ទាន់ពេល។

បញ្ហាខូចតម្រងនោម អាចកើតមាន ដោយសារតែ ទម្លាប់អាក្រក់ ទាំង៧យ៉ាងនេះ


បញ្ហាខូចតម្រងនោម វាជាជម្ងឺទូទៅដែល តែងតែកើតឡើងមកពីការ មិនសូវខ្វល់រឺមិនយកចិត្តទុកដាក់ ពីសកម្មភាព និងចំនីអាហាររបស់អ្នក ដែលបានបំផ្លាញដល់តម្រងនោម។ ជាការពិតវា អាចបង្កការ ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកបត់ជើងម្តងៗ ចុះអ្នកដឹងទេ ថាទង្វើអ្វីខ្លះ ដែលកំពុងតែធ្វើ វាបានបំផ្លាញ ដល់តម្រងនោមនោះ ?
 ១) មិនសូវពិសារទឹក៖ ទឹកជាសារធាតុមួយសំខាន់ សម្រាប់សារពាង្គកាយអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនសូវ បានពិសារទឹក វាមិនអាចអោយឈាម អ្នករត់ស្រួលបានទេ និង ទឹកនោមផ្ទុកទៅដោយបាក់តេរី និងមេរោគយ៉ាងច្រើន ពីព្រោះអ្នកមិនបានយកជាតិទឹក ទៅសម្អាតក្នុង សារពាង្គកាយខាងក្នុង។ ដូច្នេះអ្វីដែល សំខាន់អ្នកគួរតែ ពិសារទឹកអោយបានច្រើន នៅពេលទឹកមានក្នុងខ្លួនអ្នក កាន់តែច្រើន វាជម្រុញអោយទៅសម្អាត នូវកាកសំណល់ក្នុង ប្លោកនោមរបស់អ្នក។

២) ជាតិប្រៃ៖ ជាតិប្រៃផ្ទុកទៅដោយជាតិ ស្យូដ្យូមដែលរងប៉ះពាល់ ជាមួយតម្រងនោមខ្លាំងណាស់ ជាង៩៥%ដែលជាតិស្យូដ្យូមមាន ក្នុងអាហាររបស់អ្នក ។ ជាពិសេសអំបិលបានធ្វើអោយ មានសារធាតុមួយឈ្មោះថា Edema វាអាចអោយសម្ពាធឈាមអ្នកកើនឡើង និងតម្រងនោមក៏មានបញ្ហាដែរ។ ជាការពិត មួយថ្ងៃអ្នកអាចបរិភោគជាតិអំបិល ដែលមានក្នុងរបបអាហារ ត្រឹមតែ៦ក្រោមបានហើយ។

៣) ឈឺបញ្ហាតម្រងនោម តែមិនព្រមព្យាបាល៖ នេះជាទង្វើមួយ ដែលធ្វើអោយតម្រងនោម ខូចកាន់តែខ្លាំង នៅពេលអ្នកមានបញ្ហានេះតាំងពីយូរ ប៉ុន្តែអ្នកមិនព្រមព្យាបាល វាអោយជាស្បះស្បើយ អ្នកនៅតែទុក ដូច្នេះជម្ងឺនេះនៅតែរុំារៃជារៀងរហូត ។ ចំពោះរោគសញ្ញានៃជម្ងឺតម្រងនោមនេះ គឺនៅពេលខែត្រជាក់ ទឹកនោមមានចេញឈាម ហើម ឈឺក្បាល និងក្អួត ។

៤) បរិភោគសាច់ច្រើនពេក៖ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន បានគិតថា ការបរិភោគសាច់ ជាអាហារអាចអោយសុខភាពល្អបាន ប៉ុន្តែគំនិតបែបនេះ គឺខុសនៅពេលអ្នក កាន់តែបរិភោគសាច់កាន់តែ ច្រើនធ្វើអោយកើនឡើង ជាតិប្រូតេអ៊ីនកាន់តែខ្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម។  ប្រសិនបើ អ្នកចង់ទទួលបាន ជាតិប្រូតេអ៊ីនក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក អាចបរិភោគត្រឹមតែ០.៨គីឡូក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃ មានន័យថាមនុស្សដែល មានទម្ងន់៥០គីឡូ អាចបរិភោគសាច់ត្រឹមតែ៤០ក្រាម។

៥) មិនសូវបរិភោគអាហារ៖ វាក៏ជាចំនុចមួយ ដែលគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម ពីព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ដោយសារតែគ្មាន សារធាតុអាហារចូល ទៅក្នុងក្រពះ ដូច្នេះក្រពះគ្មានអ្វីកិន និងប្លោកនោម គ្មានអ្វីបញ្ចេញចោលទៀត ធ្វើអោយស្ទះ ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចបរិភោគអាហារ អោយទៀងពេល ដើម្បីអោយសុខភាព ខាងតម្រងនោមមានសុខភាពល្អបាន។

៦) ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចុកចាប់ច្រើន ហួសកំរិត៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺ ចុកចាប់ ច្រើនហូសកំរិត អ្នកគួរតែបន្ថយវាខ្លះ ពីព្រោះថ្នាំនេះ បានបង្អាក់ឈាម មិនអោយរត់បានស្រួល និងបង្អាក់ទឹកនោមថែមទៀត។

៧) គ្រឿងស្រវឹង៖ ចំពោះគ្រឿងស្រវឹង អាចបំផ្លាញដល់ប្រព័ន្ធតម្រងនោមអ្នក នៅពេលអ្នកពិសារគ្រឿងស្រវឹង ដូចជាស្រាជាដើម ច្រើនហូសកំរិត ធ្វើអោយទឹកនោមមានជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន។

ទម្លាប់ទាំង៧ដែលអ្នកកំពុងបំផ្លាញ តម្រងនោមអ្នក អោយខូច ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានដឹងហើយ គួរតែប្រញាប់ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះ ដើម្បីអាចអោយសុខភាពតម្រងនោម អ្នកមានសុខភាពល្អបាន ជារៀងរហូត។

14. មធ្យោបាយជួយអ្នកឆាប់ដល់ចំណុចកំពូល

ការឆាប់ចេញទឹកកាមគឺជាស្ថានភាពដែល ​​ បុរសមិនអាចគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹកកាម ឱ្យបានយូរដើម្បីជួយបណ្តើរ ស្ត្រីជាដៃគូឱ្យ​ បានទៅដល់គោលដៅរបស់នាង ។ ជាទូទៅ​ បុរសអាចទៅដល់គោលដៅរបស់ខ្លួន បានក្នុងពេលវេលា ប្រហែល ៣ នាទី តែសម្រាប់ស្ត្រីវិញនាងត្រូវចំណាយពេលរហូត ដល់ ១៥ នាទីឯណោះ ។
បញ្ហាឆាប់ចេញទឹកកាមនេះ គេច្រើនប្រទះ ឃើញកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានបទពិសោធរឿងផ្លូវភេទតិចតួច ។ អាការបែបនេះបានធ្វើឱ្យបុរសៗ ដែលជួបនឹងបញ្ហានេះកើតមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ព្រោះទទួលបានសេចក្តីសុខមិន​ពេញលេញ ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីដែលអាចជួយសម្រួលដល់បុរស ដែលកំពុងប្រឈមជាមួយបញ្ហានេះ ៖
ហ្វឹកហាត់ពីវិធីអត់ធ្មត់ប្រើដៃរបស់អ្នកភ្ញោចអវយវភេទរបស់បុរសឱ្យក្រោកដឹងខ្លួនបន្ទាប់មកធ្វើសកម្មភាពយឺតៗ ហើយ កុំភ្លេចប្រាប់​ ទៅគេថាប្រសិនបើគេមានអារម្មណ៍ចង់ចេញទឹកកាមហើយនោះគួរផ្អាកសកម្មភាពភ្លាម ។ បន្ទាប់មកប្រាប់ថា ត្រូវ​ហ្វឹកហាត់ដង្ហើមចេញចូលយឺតៗ ហើយធ្វើយ៉ាងណាព្យាយាមទប់កុំឱ្យហូរចេញ ។
ប្រសិនបើអវយវភេទរបស់គេនៅតែបង្ហាញសញ្ញាណចង់បញ្ចេញទឹកកាមដដែលនោះ ភាគីខាងស្ត្រីត្រូវចូលរួមជួយ​ដោយប្រើម្រាមមេដៃ និងម្រាមចង្អុលត្បៀតច្របាច់នៅត្រង់គន្លាក់កអវយវភេទឱ្យជាប់រហូតដល់ភាគីបុរសលែងមាន ​អារម្មណ៍ចង់ចេញទឹកកាម ទើបបន្ធូរម្រាមដៃមកវិញ ។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមសកម្មភាពសាជាថ្មីម្តងទៀតរហូតដល់គេមាន​អារម្មណ៍​ដូចមុន តែលើកនេះឱ្យគេប្រឹងទប់ដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើគេមិនអាចធ្វើបានគួរប្រើវិធីច្របាច់ដូចមុនភ្លាម ។ ព្យាយាមហ្វឹកហាត់បែប នេះរហូតដល់អាចអត់ទ្រាំដោយខ្លួនឯងបាន ។ គួរធ្វើសកម្មភាពភ្ញោចហើយឈប់ភ្ញោចនិង​ឈប់ប្រហែល ១០ នាទី ទើបបណ្តោយឱ្យគេបញ្ចេញទឹកកាមមកក្រៅ ។ ហ្វឹកហាត់បែបនេះឱ្យបានរាល់ថ្ងៃ នោះនឹង​ជួយឱ្យអាចអត់ធ្មត់បានកាន់តែយូរឡើង ។

តក់ស្លុតមានបុរសភាគច្រើនណាស់ដែលមិនអាចអត់ទ្រាំជាមួយនឹងភាពទាក់ទាញពីអវយវភេទរបស់ស្ត្រី ព្រោះនៅក្នុង​នោះទទួលបានភាពកក់ក្តៅ ទន់ភ្លន់ ត្រជាក់ត្រជំហាប់ណែន ធ្វើឱ្យកើតមានអារម្មណ៍ព្រឺព្រួចស្រៀវស្រើប ។ ដើម្បី​អូសបន្លាយពេលនៃ ការចេញទឹកកាមគួរសាងសភាពស៊ាំនឹងសម្ពាធដែលមាននៅក្នុងរន្ធភេទរបស់ស្ត្រី ដោយឱ្យបុរសស៊ក អង្គជាតចូលទៅក្នុងរន្ធភេទរួចទ្រឹងសកម្មភាពនៅក្នុងនោះ តែត្រូវអត់ធ្មត់ទប់កុំឱ្យទឹកកាមហូរចេញក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ ។

ធ្វើបណ្តើរ ឈប់បណ្តើរនៅពេលធ្វើសកម្មភាពរួមភេទប្រសិនបើកើត មានអារម្មណ៍ស្រៀវស្រើប ត្រូវផ្អាកសកម្មភាពម្តងម្កាល ។ ការឈប់​នេះទៀតសោតអាចឱ្យគេដកចេញឱ្យផុតក៏បាន ក៏ប៉ុន្តែបើដកចេញផុតមកហើយ នៅតែមិនអាចទប់អារម្មណ៍បាន​អ្នកគួរប្រើម្រាម ដៃច្របាច់ត្រង់គន្លាក់ចុងអវយវភេទអ្នកដោយខ្លួនឯងឬសំណូមពរឱ្យខាងស្ត្រីជួយក៏បាន ។ គួរព្យាយាម ហ្វឹកហាត់រហូតដល់អាចបញ្ឈប់អារម្មណ៍ស្រៀវស្រើបនោះឱ្យបាន ។

ហាត់អត់ធ្មត់ដោយខ្លួនឯង
ជាការរៀនស្វែងយល់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ដល់កម្រិតកំពូលដែលអាចចាប់ផ្តើមដោយការជួយខ្លួនឯងរហូត​ កើតអារម្មណ៍ជិតដល់ចំណុចកំពូល ហើយប្រញ្ញាប់ឈប់ ។ ក្រោយពេលមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលហើយ ទើបចាប់ផ្តើម​សាជាថ្មី ហើយព្យាយាមធ្វើដដែលៗ ៣-៤ ដង ព្រោះវាអាចជួយ ឱ្យអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការចេញទឹកកាម ។
ប្រើស្រោមអនាម័យឱ្យក្រាស់បន្តិច
វិធីដូចញេលមកនេះអាចជាការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ភេទដែលត្រូវបានភ្ញោច ហើយធ្វើឱ្យក្រចេញទឹកកាម ឬ អាចជាវិធីប្រើឱសថស្ពឹកប្រភេទ Gel ក៏អាចជួយបានដែរ ៕

13. រួមភេទនៅពេលព្រឹក កាន់តែធ្វើអោយអ្នក មានសុខភាពល្អ




ឥឡូវនេះយើងមានលេសដ៏ល្អបំផុតមួយនៅក្នុងការក្រោកធ្វើអីៗ ពិសេសជាមួយគូស្នេហ៍នៅពេលព្រឹក ហើយនោះគឺវាផ្តល់ផលល្អចំពោះសុខភាពរបស់យើង ។ ការទទួលបានផលល្អនោះគឺដោយសារតែការរួមភេទ ត្រូវប្រើប្រាស់នូវសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ ហើយផ្តល់ទៅឱ្យបេះដូងនិងសួតនូវលំហាត់ប្រាណមួយដូចជា លំហាត់ប្រាណបែបអារ៉ូបិកដូច្នោះដែរ ។
ការរួមភេទបានដុតបំផ្លាញ ៣០០ កាឡូរី ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ។ លើសពីនេះទៅទៀតនោះការ រួមភេទដ៏ល្អយ៉ាងតិចបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជួយជំរុញមុខងារបេះដូងនិងកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់គាំងបេះដូង ឬស្ត្រូកបានរហូតដល់ទៅពាក់កណ្តាល ។ នេះបើយោងតាមការរកឃើញនៃការសិក្សាមួយរបស់សាកល វិទ្យាល័យបែលហ្វាសនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស ។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ការរួមភេទជួយជំរុញនូវលំហូរវិលរបស់ឈាមហើយធ្វើឱ្យសម្ពាធ ឈាមមានការធ្លាក់ចុះទៀតផង ។ ការរួមភេទពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ព្យាបាល ជំងឺផ្តាសាយដោយសារវាជំរុញ IgA ដែលជាអ្នកការពារជួរមុខដំបូងគេបំផុតរបស់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ។ នេះបើយោងតាមការសិក្សាមួយដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មាន New Scientist ។ ប៉ុន្តែគេក៏បាន ព្រមានផងដែរថាកុំប្រព្រឹត្តល្បែងលើគ្រែនេះច្រើនជ្រុលពេក ។ ការរួមភេទច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចនឹងធ្វើឱ្យខ្សែការពាររបស់រាងកាយចុះខ្សោយ ។
ខណៈពេលមុនឈានដល់ចំណុចកំពូលកម្រិតនៃជាតិអ័រម៉ូនដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អមានឈ្មោះថា អុកស៊ីតូស៊ីនមានការកើនឡើងខ្លាំង ហើយបានសាយភាយពេញរាងកាយជាមួយនឹងសារជាតិអង់ដ្រូហ្វីន ដ៏មានឥទ្ធិពល ។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចុកចាប់ធម្មជាតិនេះជួយកាត់បន្ថយអាការសព្វបែបយ៉ាងតាំងពីការឈឺ សន្លាក់ដៃជើងរហូតដល់រោគឈឺ់មួយចំហៀងក្បាល ។ ការ រួមភេទនៅពេលព្រឹកក៏ជួយធ្វើឱ្យយើងកាត់បន្ថយ រោគស្ត្រេសនិងរារាំងការផលិតអ័រម៉ូនដែលមិនល្អចំពោះរាងកាយផងដែរ ។ ក្រៅពីនេះទៀតដោយសារតែវា ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចជាលំហាត់ប្រាណដែលអាចដុតបំផ្លាញជាតិកាឡូរីនិងជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាព ល្អផងនោះវាក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយ គ្រោះថ្នាក់នៃការកកើតរោគមហារីករបស់អ្នកផងដែរ ។
ការសិក្សាមួយរបស់អាមេរិកដែលសិក្សាទៅលើស្ត្រីអាមេរិកចំនួន ៣០០ នាក់ ដែលប្រព្រឹត្តរឿង លើគ្រែយ៉ាងសកម្មហើយដៃគូរបស់គេមិនប្រើប្រាស់ស្រោមអនាម័យនោះរកឃើញថាពួកគេទាំងអស់ នោះមិនសូវកើតរោគតប់ប្រមល់ក្នុងចិត្តឡើយ ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវគិតថានោះគឺដោយសារតែស្ត្រីទាំងនោះបានស្រូបយកអ័រម៉ូនដែលគេឃើញមានតែ នៅក្នុងទឹកស្ពែមប៉ុណ្ណោះ ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរប្រថុយឡើយ បើអ្នកមានដៃគូរួមភេទច្រើន ព្រោះវាអាចឆ្លងមេរោគផ្សេងៗច្រើន ពិសេសគឺមេរោគហ៊ីវដែលគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត ។
ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះការរួមភេទក៏ជួយជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនថេស្តូស្ទឺរ៉ូនផងដែរ ។ អ័រម៉ូននេះ ត្រូវបានគេរកឃើញថាធ្វើឱ្យឆ្អឹងនិងសាច់ដុំមានសភាពរឹងមាំជាងមុនដែលវាអាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃ ការកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ៕

12. អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ និង អាយុ


សមត្ថភាពផ្លូវភេទតើជាបញ្ហាពាក់ព័ន្ធនឹងអាយុឬ តើជាការពិតឬទេដែលថាបុរសគ្រប់រូបនឹងជួបនូវបទពិសោធ អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ដែលទាក់ទងនឹងអាយុនៅពេលណាមួយ ?
នៅពេលយើងស្ថិតនៅក្នុងវ័យក្មេង ជីវិតជាទូទៅមិនជាសូវស្មុគស្មាញទេ ។ ប៉ុន្តែនៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន យើងមាន និន្នាការ មានបញ្ហាស្ត្រេសផ្លូវចិត្តនិង រាងកាយកាន់តែច្រើនដែលត្រូវដោះស្រាយ ជាលទ្ធផលភាពរីករាយផ្លូវភេទដែលយើងធ្លាប់ទទួលបាន ប្រហែលជាមិនអាចកើតមានញឹកញាប់ ឬ ដោយឯកឯងដូចកាលយើងធ្លាប់ទទួលបាននោះទេ ។ នេះគឺប្រាកដណាវាមិនពិតជាអ្វី ដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ដែលជាបញ្ហាមួយ ដែលប៉ះពាល់លើបុរសភាគច្រើនក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នានៅពេល ណាមួយក្នុងជីវិតរស់នៅរបស់ពួកគេ ។
អសមត្ថភាពផ្លូវភេទអាចប្រែប្រួលតាមគំនិតរបស់វា ដោយបុរសខ្លះមិនអាចឡើងរឹងនៃលិង្គតែម្តង ខណៈពេលដែល បុរសខ្លះ មានសមត្ថភាពមិនទៀងទាត់ក្នុងការឡើងរឹង ឬ រក្សាការឡើងរឹង ។ ប៉ុន្តែមិនថានៅក្នុងកម្រិតណាមួយនោះទេ អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ បានរារាំងភាពពេញចិត្តផ្លូវភេទរបស់បុរស និង ជាញ្ញឹកញ្ញាប់របស់ដៃគូបុរសនោះផងដែរ ។
ទោះជាបញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទមាននិន្នាការកាន់តែខ្ពស់នៅពេលបុរសមានអាយុកាន់តែច្រើននោះក៏ដោយ វាមិនមែនជាផល វិបាកដែលទាក់ទងនឹងវ័យហើយដែលមិនអាចចៀសវាងបាននោះទេ ។
អសមត្ថភាពផ្លូវភេទភាគច្រើនបំផុតមិនត្រូវបានកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ បានដឹងឡើយ ព្រោះថាបុរសភាគច្រើនមិនធ្វើ ការពិភាក្សាបញ្ហានេះជាមួយគ្រូពេទ្យទេ ។ យើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ឈានដល់អាយុ ៤៥ ឆ្នាំ បុរសភាគច្រើនជួបនូវបទពិសោធ អសមត្ថភាពផ្លូវភេទក្នុងកម្រិតណាមួយជាបណ្តោះអាសន្ននៅពេលណាមួយ ។ បុរសខ្លះនឹងលែងមានបញ្ហាទាំងនេះ នៅពេលក្រោយមកហើយជីវិតផ្លូវភេទក៏ត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាឡើងវិញ ។ ប៉ុន្តែចំពោះបុរសរាប់លាននាក់ផ្សេងទៀត ដែលមានបញ្ហានេះជាប់រហូតវាបង្កជាផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយបណ្តាលឱ្យមានវិបត្តិផ្លូវចិត្ត និង បំផ្លាញសម្ពន្ធភាព ជាមួយដៃគូ ។
កត្តាមួយចំនួនដែលនាំទៅដល់ការកើតមានបញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ៈ
* កត្តាវេជ្ជសាស្ត្រ និង កត្តាសង្គម
- អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជាពិសេសប្រសិនបើជំងឺនេះមិនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ និង ព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
- ជំងឺបេះដូងសរសៃឈាម (ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺរឹងក្រិនសរសៃឈាម)
- ផលប៉ះពាល់បន្ទាប់បន្សំ ដែលប្រើថ្នាំពេទ្យមួយចំនួន
- ការរងរបួសដែលប៉ះពាល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅឆ្អឹងខ្នង
- ធាត់លើសទម្ងន់
- សុខភាពរាងកាយចុះខ្សោយ
- អស់កម្លាំង
- ផលវិបាកបញ្ហាមកពីការជក់បារី (ជក់បារីមួយកញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើឱ្យមានការកើតបញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ៤០ ភាគរយ ខ្ពស់ជាងអ្នកមិនជក់) ។
- ការប្រើប្រាស់សារធាតុមួយចំនួន (កញ្ឆា, ហេរ៉ូអ៊ីន, កូកាអ៊ីន និង សារធាតុអាល់កុល ឬ សុរា) ។
* កត្តាចិត្តសាស្ត្រ
- ការពិបាកចិត្ត
- ការផិតក្បត់
- បញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនង
- ការព្រួយបារម្ភ
- ស្ត្រេសខួរក្បាល
* ដំណោះស្រាយ
ចូរកុំទទួលយកនូវបញ្ហាទាំងនេះទាំងស្ងាត់ស្ងៀម ឬ ដកខ្លួនពីដៃគូរបស់អ្នក ។ ការធ្វើបែបនេះជាលទ្ធផលមានតែការ ឈឺចាប់និងការយល់ច្រឡំប៉ុណ្ណោះ។ ជាជំនួសមកវិញត្រូវទៅពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យ ។ ចូរមានភាពស្មោះត្រង់ ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ។
ដោយសារអសមត្ថភាពផ្លូវភេទដែលអាចបណ្តាលមកពីហេតុផលផ្សេងៗជាច្រើននោះ ការព្យាបាលត្រូវមានលក្ខណៈពិសេស ដោយឡែកៗចំពោះមនុស្សម្នាក់ៗ ។ វាអាចរួមមានការព្យាបាលយ៉ាងសាមញ្ញ ដូចជា ហាត់ប្រាណ, ឈប់ជក់បារី, កាត់បន្ថយសុរា រហូតដល់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជំនួយដល់សមត្ថភាពផ្លូវភេទ ឬ គ្រាន់តែព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬ បូករួមផ្សំវិធី ទាំងនេះបញ្ចូលគ្នា ។
ទោះជាមានបញ្ហាអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ ចូរកុំបោះបង់ចោល ឬ មានអារម្មណ៍ថា ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកត្រូវបញ្ចប់នោះទេ ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនបំផុតវិធានការសាមញៗ អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតផ្លូវភេទ ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និង ដៃគូ ៕

11. ចង់បានកូនគួររួមភេទនៅម៉ោងប៉ុន្មាន ?

ភាពទាក់ទាញដែលយើងលើកយក មកណែនាំនៅពេលនេះ សូមប្រាប់ថា ជាពេលវេលាល្អ ។ សំខាន់រឿងលើគ្រែ ដែលអាចមាន ភាពភ្ញាក់ផ្អើលរំជើបរំជួល ដល់អ្នកទាំងពីរស្ទើរតែមិនគួរឱ្យជឿ ។

០៦ : ០០ ព្រឹកព្រហាម : ជាពេលវេលាស័ក្តិសមសម្រាប់គូស្នេហ៍ ពីព្រោះរាងកាយរបស់យើង បានផលិតអ័រម៉ូនផ្លូវភេទ ទុកមុនរហូតដល់ ២ ម៉ោង ។
០៨ : ០០ ថ្ងៃឈប់សម្រាក : ជាថ្ងៃមួយវិសេស វិសាលបំផុត ព្រោះអ្នកទាំងពីរអាចមានពេលដេក ពេញភ្នែកតែម្តង ។ ពេលវេលា ថ្ងៃរះខ្ពស់បន្តិចបែប នេះ អ្នក និង រូបគេអាចបន្ថែមរសជាតិនៅលើគ្រែ ជំនួសអាហារពេលព្រឹកបានយ៉ាងក្តៅគគុក ព្រោះការឡើងឋាន សួគ៌ក្នុងពេលវេលានេះ វាជួយឱ្យចរន្ត ឈាមរត់បានល្អជាងការទទួលទានកាហ្វេឆ្ងាញ់ ១ កែវធំទៅទៀត ។
១៣ : ០០ រសៀល : ក្រោយពេលអ្នកទទួលទាន អាហារថ្ងៃត្រង់ហើយមិនយូរប៉ុន្មាន អំឡុងពេលនេះ រាងកាយរបស់អ្នក កំពុងតែត្រាំត្រែងក្នុងការរំលាយ អាហារ ហើយមិនស័ក្តិសមរួមភេទនោះឡើយ អ្នក អាចត្រឹមតែឱបឬថើបគ្នាតែបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ ។
១៥ : ០០ រសៀលជ្រាលជ្រេ : យើងអាចប្រាប់ ថា ពេលវេលានេះវារ៉ូម៉ែនទិកមិនចាញ់ពេលព្រឹក ប៉ុន្មានឡើយ ព្រោះរាងកាយ មានការបង្ហូរចេញអ័រម៉ូនអង់ដូរហ្វីន ដែលវាជាអ័រម៉ូននៃសេចក្តីសុខ ចេញមកច្រើនបំផុត ។ ពេលនេះរាងកាយរបស់អ្នក ត្រូវការងារស្រាលៗ ដូច្នេះវាស័ក្តិសមក្រៃលែង ដែលអ្នកគួរធ្វើការសាកល្បងក្បាច់រួមភេទបែបថ្មី ខ្លះៗដើម្បីភ្ញោចជីវិតគូស្នេហ៍ឱ្យកាន់តែមានរសជាតិ ឡើង ។
១៧ : ០០ ក្បាលព្រលប់ : បើតាមការពិសោធ របស់អ្នកជំនាញបានរកឃើញថា ពេលវេលាខាង លើនេះ រាងកាយរបស់បុរស មានការផលិតស្ពែម ចេញ្ញមកច្រើនបំផុត ញេលគឺគេមានសមត្ថភាពពេញលេញ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់មានកូន អ្នកគួរតែ ឧស្សាហ៍ដាស់អារម្មណ៍គេនៅពេលនេះទើបស័ក្តិ សមបំផុត ។
២១ : ០០ : ពេលវេលានេះរាងកាយផលិត អ័រម៉ូនមេឡាតូនីនដែលជាអ័រម៉ូននៃសេចក្តីសុខទើប ស័ក្តិសមសម្រាប់រឿងលើគ្រែបំផុត ។ គួរចាប់ផ្តើម ដោយបរិយាកាសរ៉ូម៉ែនទិកជាមួយក្លិនដ៏ក្រអូបឆួល កំដរដោយបទចម្រៀងពីរោះៗ ព្រមទាំងការបបោស អង្អែលអារម្មណ៍ ភេទឱ្យពុះកញ្ជ្រោលផងដែរ ។ វាជា អំឡុងពេលដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការរួមភេទយ៉ាង សុខសាន្ត និង រលូនបំផុត ៕

10. វិធីសាស្ត្ររួមភេទឱ្យបានកូនប្រុស កូនស្រី ដូចបំណង

គ្រួសារខ្លះអាចត្រូវការកូនប្រុសមុនកូន ស្រី ព្រោះគិតថា កូនប្រុសជាជំហរ និង អាចជួយគ្រប់គ្រងប្អូនៗ ។ ឯគ្រួសារខ្លះមាន តែកូនប្រុស ហើយចង់បានកូនស្រី ព្រោះគ្រាន់ទុក ជួយរំលែកកិច្ចការផ្ទះ សម្បែង តែសេចក្តី ប៉ងប្រាថ្នានេះ ពេលខ្លះក៏បានដូចបំណង ឯពេលខ្លះទៀតក៏ត្រូវជួបបរាជ័យ ។

* បើចង់បានកូនប្រុស
ទាំងបុរសស្ត្រី បើចង់បានកូនប្រុសនោះ ចាំបាច់នៅ ពេលរួមភេទត្រូវឱ្យទឹកស្ពែម (ទឹកកាម) ប្រភេទ Y ឬ ភេទឈ្មោល រត់ទៅដល់ស៊ុតរបស់ស្ត្រីមុនទឹកស្ពែមប្រភេទ X ឬ ភេទញី ។ តាម ធម្មតា ទឹកមេជីវិតប្រភេទ Y ទោះបីមានទំហំតូច និង រហ័សរហួន ជាង ប៉ុន្តែពុំសូវរឹងមាំទេ ពោលគឺរត់មិនបានប៉ុន្មានតែងអស់កម្លាំង លែងទៅមុខរួច ។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យលោកអ្នកបានកូនប្រុសដូច បំណងគួរ អនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម ៖

គួររួមភេទក្នុងថ្ងៃដែលស៊ុតធ្លាក់តែម្តង ព្រោះថ្ងៃដែលស៊ុតធ្លាក់ រន្ធ ប្រដាប់ភេទស្ត្រីតែងមានជាតិអំបិលអាល់ខាលីន (Alkaline salt) ជួយផ្តល់ឱកាសល្អក្នុងការឱ្យទឹកមេជីវិត រួស់នៅជាប់បានយូរ ។

ទាំងស្វាមី និង ភរិយា ត្រូវចាប់ដៃគ្នាធ្វើយ៉ាងណាឱ្យការឈាន ដល់ចំណុចកំពូលព្រមគ្នា ឬ ឱ្យភាគីស្ត្រីឈានដល់ចំណុច កំពូលមុន ព្រោះថាជាតិអំបិលអាល់ខាលីននឹងចេញមកជួយអំណោយផលឱ្យទឹកស្ពែម Y រត់បានល្បឿនទៅចងសម្ព័ន្ធជាមួយស៊ុតស្ត្រី ។

បើសិនមានការកង្វល់ថា ជាតិអំបិលអាល់ខាលីនមានមិនគ្រប់គ្រាន់ មុនពេលរួមភេទប្រហែលមួយម៉ោង ស្ត្រីអាចប្រើប្រភេទ សូដ្យូម ការបូណាត ឬ មេនំប៉័ង ដោយត្រូវប្រើ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ លាយ ក្នុងទឹកស្អាតប្រហែល ១ ដបទឹកស៊ីរ៉ូ ក្រឡុកបញ្ចូលគ្នា ដើម្បីលាងរន្ធ ប្រដាប់ភេទ ។

ការលាងជាមួយទឹកប្រភេទនេះ អាចជួយឱ្យមានសារជាតិអំបិល អាល់ខាលីនខ្ពស់ ដែលអំណោយផលយ៉ាងល្អដល់ទឹក មេជីវិតប្រភេទ Y ។

ជាមួយគ្នានេះ ពេលរួមភេទឈានដល់ចំណុចកំពូល បុរសត្រូវ បញ្ចោញទឹកស្ពែមដោយសង្កត់ប្រដាប់ភេទឱ្យជ្រៅបំផុត តាមដែលអាច ធ្វើទៅបាន ព្រោះថា ទោះបីទឹកមេជីវិតភេទឈ្មោល (Y) រត់លឿន តែក៏រត់មិនបានឆ្ងាយ ដូច្នេះបុរសត្រូវបង្រួញ រយៈចម្ងាយផ្លូវឱ្យដល់ទឹកមេជីវិត Y ដើម្បីចងសម្ពន្ធជាមួយស៊ុតស្ត្រី ។

គេជឿថា ការរួមភេទដោយប្រើក្បាច់ពីក្រោយអាចជួយឱ្យប្រដាប់ភេទបុរស ស៊កបានជ្រៅបំផុត ។

* បើចង់បានកូនស្រី
ពេលបុរសបញ្ចោញទឹកកាម គឺតែងមានទាំង Y និង X ក្នុងបរិមាណ ស្មើៗគ្នា ។ ទឹកមេជីវិតភេទញី (X) តែងមានទំហំធំជាងទឹក មេជីវិតភេទ ឈ្មោល (Y) ។ ទឹកមេជីវិតភេទញីតែងរត់បានយឺតជាងទឹកមេជីវិតភេទឈ្មោល តែមានភាពអត់ធន់ និង មានភាព រស់បានយូរជាង ។

បើអ្នកចង់បានកូនស្រីដូចបំណង គួររួមភេទមុនថ្ងៃស៊ុតធ្លាក់មកប្រហែល ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃ ព្រោះថា អំឡុងពេលនោះប្រដាប់ ភេទស្ត្រីតែងមានជាតិអំបិល អាល់ខាលីនតិច ដែលជាឱកាសល្អជួយឱ្យទឹកមេជីវិតភេទញីរត់បានលឿនជាង ។
បើក្នុងករណីមិនជឿជាក់ថា រន្ធប្រដាប់ភេទមានជាតិអំបិលអាល់ខាលីន គ្រប់គ្រាន់ ឬ អត់នោះ អ្នកអាចប្រើទឹកខ្មេះប្រហែល ២ ស្លាបព្រា លាយជា មួយទឹកស្អាតប្រហែល ១ លីត្រ លាងប្រដាប់ភេទមុនរួមភេទឱ្យបានប្រហែល ១ ម៉ោង ។
ភាគីស្ត្រីត្រូវអត់ទ្រាំទប់អារម្មណ៍មិនឱ្យឈានដល់ចំណុចកំពូល ព្រោះ ត្រូវរង់ចាំឱ្យភាគីបុរសបញ្ចោញទឹកស្ពែមមកមុនសិន ។ បើក្នុងករណីស្ត្រីឈាន ដល់ចំណុចកំពូលមុន តែងបញ្ចោញទឹករំអិលដែលជាជាតិអំបិលអាល់ខាលីន ធ្វើឱ្យសភាពរន្ធប្រដាប់ ភេទស្ត្រីមិនអំណោយផលដល់ទឹកមេជីវិតភេទញី ។
ក្នុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល ភាគីបុរសគួរស៊កប្រដាប់ភេទឱ្យស្ថិតនៅក្នុង កម្រិតជិតមាត់ប្រដាប់ភេទស្ត្រីបានហើយ ព្រោះទោះបីទឹកមេជីវិតភេទញីរត់យឺត យ៉ាងណាក្តី ក៏អាចរត់បានឆ្ងាយជាងទឹកមេជីវិតភេទឈ្មោលដែរ ។ ដូច្នេះឱកាស ទារក កើតចេញមកភេទស្រីមានខ្ពស់ណាស់ ៕

9.វិធីសាស្ដ្រ​ក្នុង​ការ​កំចាត់​មុន​ខ្សាច់នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ











មាន​វិធីសាស្ដ្រ​មួយ​ចំនួន​អាច​ជួយ​លោក​អ្នកក្នុង​ការ​កំចាត់​មុនខ្សាច់​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ​បាន​ដូច ជា ៖
- ​ទឹកឃ្មុំ ៖ កំ​ដៅ​ទឹកឃ្មុំ​ឱ្យ​ក្ដៅ​អ៊ុ​ន​ៗ​រួច​យកទៅ​លាប​នៅ​លើ​បរិវេណ​ដែល​មាន​បញ្ហា​ រួច​ទុកចោល​រយៈពេល​ពី​១០​ទៅ​១៥​នាទី បន្ទាប់​មកត្រូវ​លាង​ចេញ ព្រោះ​ទឹកឃ្មុំ​មាន​ប្រសិទ្ធភាពច្រើន​ក្នុង​ការ​កំចាត់​មុនខ្សាច់ ។
-​ ទឹកក្រូច​ឆ្មារ ៖ ត្រូវ​យក​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​ទៅលាប​នៅ​លើ​បរិវេណ​កើត​មុនខ្សាច់​ក្នុង​មួយ​ ថ្ងៃពី​២​ទៅ​៣​លើក ដោយ​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យស្បែក​មុខ​ឡើង​តឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​កើត​ មុនខ្សាច់​បាន​មួយ​កំរិត ។
-​ដំឡូងបារាំង ៖ ដំឡូងបារាំង​ឆៅ​ត្រូវ​ហាន់តូច​ៗ​រួច​យក​ទៅ​ដាក់​នៅ​លើ​ស្បែក​ដែល​មានបញ្ហា​ មួយសន្ទុះ ទើប​លាង​ទឹក​ចេញ ។ ប្រ​សិនបើ​លោក​អ្នក​ចាប់អារម្មណ៍​លើ​ការ​សំអាត​មុនខ្សាច់ និង​មុន​ក្បាល​ខ្មៅ​ចេញ​ពីលើ​ស្បែក​មុខ លោក​អ្នក​គួរ​សាកល្បង​អនុវត្ដ​តាម​វិធីសាស្ដ្រខាងលើ​នឹង​ឃើញ​ពី​លទ្ធផល​មិន​ ខាន ៕